Bị ho nên ăn gì cho nhanh khỏi là câu hỏi mà nhiều người đặt ra khi cơn ho dai dẳng ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Hãy tưởng tượng bạn đang cố gắng tập trung làm việc, nhưng những cơn ho liên tục làm gián đoạn. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin về các loại thực phẩm có thể giúp bạn giảm ho và hỗ trợ quá trình phục hồi.
Các thực phẩm giúp giảm cơn ho nhanh chóng
Bị ho nên ăn gì cho nhanh khỏi bệnh
Ho là phản ứng tự nhiên của cơ thể nhằm loại bỏ chất kích thích trong đường hô hấp. Tuy nhiên, những cơn ho kéo dài có thể gây khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. May mắn thay, tự nhiên đã cung cấp cho chúng ta nhiều thực phẩm tuyệt vời có khả năng giảm ho hiệu quả.
Trái cây họ cam quýt
Cam, quýt, bưởi và chanh chứa lượng vitamin C dồi dào giúp tăng cường hệ miễn dịch, rút ngắn thời gian hồi phục khi bị ho. Một nghiên cứu gần đây cho thấy người tiêu thụ 200mg vitamin C mỗi ngày có thể giảm thời gian mắc các triệu chứng hô hấp đến 8%.
Cách sử dụng hiệu quả:
- Nước chanh ấm với chút mật ong vào buổi sáng
- Salad trái cây họ cam quýt cho bữa nhẹ
- Nước ép cam tươi không đường giữa các bữa ăn
Thực phẩm màu cam đỏ
Cà rốt, bí đỏ và khoai lang chứa beta-carotene, tiền chất của vitamin A, có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ màng nhầy đường hô hấp. Chúng giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, ngăn chặn vi khuẩn, virus xâm nhập.
Món ăn gợi ý:
- Súp bí đỏ nóng hổi
- Cà rốt hầm gừng
- Sinh tố khoai lang và chuối
Mật ong, gừng, tỏi
Sự kết hợp của mật ong, gừng và tỏi được xem như bộ ba quyền năng trong việc điều trị ho tự nhiên:
- Mật ong: Với đặc tính kháng khuẩn tự nhiên, mật ong tạo lớp bảo vệ cho cổ họng, giảm kích ứng và làm dịu cơn ho. Một thìa mật ong trước khi ngủ có thể giảm đáng kể ho về đêm.
- Gừng: Chứa gingerol và shogaol – hai hợp chất có khả năng chống viêm và kháng khuẩn mạnh. Trà gừng nóng không chỉ làm dịu cổ họng mà còn giúp long đờm hiệu quả.
- Tỏi: “Kháng sinh tự nhiên” này chứa allicin – hợp chất có khả năng tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh. Tỏi tươi băm nhỏ ngâm trong mật ong là bài thuốc dân gian hiệu quả trong việc giảm ho.
Bị ho nên ăn gì cho nhanh khỏi theo thể trạng
Tuỳ theo thể trạng để có cách ăn uống phù hợp
Không phải ai cũng cần cùng một loại thực phẩm khi bị ho. Tùy thuộc vào loại ho và thể trạng, bạn nên điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp.
Thực phẩm cho người bị ho khan
Ho khan thường gây cảm giác khó chịu, ngứa cổ họng và không có đờm. Đây là những thực phẩm nên ưu tiên:
- Súp gà nóng
- Nước ấm với mật ong
- Trái cây mọng nước
Thực phẩm cho người bị ho có đờm
Với ho có đờm, mục tiêu là long đờm và làm sạch đường hô hấp:
- Thức uống ấm
- Ớt
- Củ cải trắng
Thực phẩm nên tránh khi bị ho
Thức ăn cay nóng là khắc tinh của người bệnh
Việc biết những gì không nên ăn cũng quan trọng không kém việc biết nên ăn gì khi bị ho.
Một số thực phẩm có thể làm trầm trọng thêm tình trạng ho:
- Thực phẩm cay nóng quá mức
- Đồ uống lạnh
- Thực phẩm chiên rán
- Đồ ngọt
Một số thực phẩm có thể làm tăng tiết đờm, không tốt cho người bị ho:
- Sữa và các sản phẩm từ sữa
- Bánh kẹo ngọt
- Rau muống, rau đay
Kết luận
Bị ho nên ăn gì cho nhanh khỏi không chỉ là việc bổ sung dưỡng chất đúng cách mà còn là tránh những thực phẩm có thể làm tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Với những thông tin trong bài viết này, hy vọng bạn sẽ sớm tìm được phương pháp dinh dưỡng phù hợp để nhanh chóng đánh bay cơn ho khó chịu. Nếu ho kéo dài trên 2 tuần hoặc kèm theo sốt cao, khó thở, hãy đến gặp bác sĩ để được thăm khám và điều trị kịp thời.
